අද කාලයේ වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, තරුණයින්ටත් වැඩිපුරම බලපාන රෝගයක් තමයි සන්ධිරෝග. දණහිස්, උරහිස්, කොණ, පිටු සහ ඇඟිලි වැනි සන්ධි වල වේදනා, ඉදිමීම, දැඩි බව වගේ ලක්ෂණ මේ රෝගයෙන් පෙන්වයි.
ආයුර්වේදය අනුව, සන්ධිරෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරගත හැකි හොඳම ක්රමය නම් වාත දෝෂය සමනය කිරීම සහ ශරීරයේ ආමා (විෂ) ඉවත් කිරීම යි.
🌿 ආයුර්වේදය අනුව සන්ධිරෝගයට හේතු
වාත දෝෂය වැඩිවීම
සීතල, වියලි ආහාර වැඩිපුර භාවිතා කිරීම
වයස වැඩිවීම
දිගු වේලාවක් එකම තත්ත්වයෙන් වාඩිවී සිටීම
ව්යායාම අඩුවීම හෝ අධික වෙහෙස
ශරීරයේ විෂ (ආමා) එකතු වීම
🌿 සන්ධිරෝග සඳහා භාවිතා කරන ප්රධාන ඖෂධීය ශාක
🌱 1. රත් නිටුල්
සන්ධි වේදනා සහ ඉදිමීම අඩු කරයි
වාත දෝෂය සමනය කරයි
පත්ර උණු කර තෙල් සමග සන්ධියට බැඳීම ඉතා ප්රභලයි
🌱 2. කෝතල හිඹුටු
ඇට සහ සන්ධි ශක්තිමත් කරයි
දිගුකාලීන සන්ධි රෝග සඳහා සුදුසුය
කසාය ලෙස පානය කරයි
🌱 3. රසකින්ද
වාත රෝග සඳහා ප්රසිද්ධ ඖෂධයක්
සන්ධි වේදනාව, දැඩි බව ඉක්මනින් අඩු කරයි
🌱 4. ඉඟුරු සහ කුරුඳු
උණු ගුණ ඇති නිසා වාතය පාලනය කරයි
ලේ ගමනාගමනය වැඩි කරයි
වේදනා සහ ඉදිමීම අඩු කරයි
🍵 ගෘහස්ථ ආයුර්වේද ප්රතිකාර
✔️ කසාය
රසකින්ද + ඉඟුරු + කුරුඳු
👉 දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් උණු උණුවෙන් පානය කරන්න.
✔️ තෙල් බැඳීම
රත් නිටුල් පත්ර + එළ තෙල් / නීම් තෙල්
👉 පත්ර උණු කර තෙල් සමග සන්ධියට බැඳන්න.
👉 රාත්රී කාලයේ බැඳීම වඩාත් ප්රතිඵලදායකයි.
✔️ උණු ජල වාෂ්ප
සන්ධි දැඩි බව සහ වේදනා අඩු කරයි
රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි
🍽️ සන්ධිරෝගීන් සඳහා ආහාර උපදෙස්
✅ කෑමට සුදුසුයි
👉උණු ආහාර
👉ඉඟුරු, කුරුඳු දාපු කැඳ
👉එළ තෙල්, හෙළ තෙල්
👉කොළ පලා වර්ග
❌ වළකින්න
👉අයිස් සහ ශීතල බීම
👉ෆ්රයි ආහාර
👉අධික තෙල් සහ සීනි
👉රෑ කාලයේ බර ආහාර
👉මත්පැන් සහ දුම්වැටි
🧘♂️ ජීවන රටා වෙනස්කම්
👉උදෑසන උණු ජලයෙන් නානවා.
👉මෘදු ව්යායාම (ඇවිදිම, යෝගා).
👉දිගු වේලාවක් එකම තත්ත්වයෙන් නොසිටීම.
👉සීතල පෘෂ්ඨ වල වාඩිවීමෙන් වළකින්න.
⚠️ වැදගත් සටහන
මෙහි සඳහන් ප්රතිකාර සාමාන්ය සන්ධි වේදනා සඳහා උපකාරී වේ.
Rheumatoid Arthritis, Osteoarthritis වැනි දිගුකාලීන රෝග තිබේ නම්,
👉 ආයුර්වේද වෛද්ය උපදෙස් අනිවාර්යයි.
No comments:
Post a Comment