පිළිකාව සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී ආහාර

 

පිළිකාව කියන්නේ කුමක්ද?

පිළිකාව කියන්නේ ශරීරයේ සෛල අසාමාන්‍ය ලෙස වේගයෙන් වර්ධනය වී, සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට බාධා කරන රෝග තත්ත්වයක්. අද කාලයේදී ලෝකය පුරාම බහුලව පවතින මෙම රෝගයට සම්පූර්ණ සුවයක් සෑම අවස්ථාවකම නොමැති වුවද, සෞඛ්‍යවත් ආහාර රටාවක් මඟින් ශරීරයට විශාල ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැක.

ආහාර වලින් පිළිකාවට සටන් කළ හැකිද?

ඔව්.

ආහාර මඟින් පිළිකාව සම්පූර්ණයෙන් සුව කළ නොහැකි වුවද,

✔️ ශරීරයේ රෝග ප්‍රතිරෝධක ශක්තිය වැඩි කිරීම

✔️ සෛල හානි වීම අවම කිරීම

✔️ ප්‍රතිකාර වල අතුරු ආබාධ අඩු කිරීම

සඳහා විශාල වශයෙන් උපකාරී වේ.

පිළිකාව සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී ප්‍රධාන ආහාර

🥦 1. කොළ පාට එළවළු

බ්‍රොකලි, නිවිති, ගෝවා වැනි කොළ පාට එළවළු වල

Antioxidants සහ Fiber වැඩිපුර අඩංගුය.

මේවා ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

🍅 2. තක්කාලි

තක්කාලි වල අඩංගු Lycopene නම් සංයෝගය

සෛල වල DNA හානි වීම අවම කරයි.

විශේෂයෙන් පුරුෂයන්ට වැදගත් ආහාරයක් ලෙස සැලකේ.

🧄 3. සුදුළූණු

සුදුළූණු යනු ස්වභාවික ප්‍රතිජීවකයක් ලෙස හැඳින්වේ.

එය

✔️ පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී කරයි

✔️ ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි

🫚 4. කහ

කහ වල අඩංගු Curcumin සංයෝගය

ප්‍රබල ප්‍රතිශෝධක (Anti-inflammatory) ගුණ ඇති එකකි.

ආහාර වලට කහ එකතු කිරීම හෝ කහ කිරි ලෙස පානය කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත්ය.

🍓 5. බෙරි වර්ග

ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරි වැනි බෙරි වර්ග

Antioxidants වලින් ඉතා පොහොසත්ය.

මෙය ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකල් (Free radicals) පාලනය කරයි.

🍵 6. හරිත තේ

හරිත තේ පානය කිරීමෙන්

✔️ සෛල හානි වීම අඩු කරයි

✔️ ශරීරය පිරිසිදු කරයි

දිනකට කෝප්ප 1–2 ක් ප්‍රමාණවත්ය.

🥜 7. බීජ සහ ගෙඩි වර්ග

බදම්, අක්රෝට්, සූරියබීජ වැනි ආහාර

ශරීරයට හොඳ මේද (Healthy fats) සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි.

පිළිකාවෙන් වැළකීමට අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු

🚫 වැඩිපුර සීනි සහිත ආහාර

🚫 වැඩිපුර තෙල් සහිත Fast food

🚫 මත්පැන් සහ දුම්පානය

මෙවැනි දේවල් හැකි තරම් අවම කරගත යුතුය.

සෞඛ්‍යවත් ආහාර + ධනාත්මක සිතුවිලි + නිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර

= ශක්තිමත් ජීවිතයක් 🌱

👉 පිළිකා රෝගීන් සඳහා ආහාර රටාව වෙනස් කිරීමේදී

වෛද්‍ය උපදෙස් අනිවාර්යයෙන් ලබාගන්න.